wszystko o treningu

[...] drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory [...]

Tak mam płacone w III lidze, wiesz wszystko zależy od wypłacalności klubu. Np. takie KSZO OSTROWIEC nie wypłaca pensji swoim zawodnikom już pół roku, także wszystko zależy od tego gdzie trafisz. np. korzystam z siłowni i stosuję ćwiczenia na partie, klatka + nogi, klatka + biceps itd. szybkie powtórzenia z małym ciężarem. Zmienić to na trening [...]

[...] autora będzie rosła. Książka neguje też trzymanie ścisłej diety - autor (ktokolwiek nim jest, bo Paula Wade'a nikt nigdy nie widział) twierdzi że trzeba jeść normalnie i wszystko, bez liczenia kalorii bo przy podciąganiu organizm "broni się" zdaniem autora przed przyrostem tłuszczu bo ciężej jest się podciągać - 4 posiłki dziennie, 3 główne [...]

[...] niestety mam już 14 kg na plusie więc baaardzo optymistycznie mam szansę na +19. Realnie na + 24 a pesymistycznie może być jeszcze więcej :P Ale humor mi ostatnio niesamowicie dopisuje i wszystko mnie bawi- łącznie z kurczącymi się bluzami, brzuchem przeszkadzającym w zakładaniu skarpetek itp. Kilka razy w ciągu dnia mam powody do śmiechu :P

[...] się po treningu. Jak rosną mięśnie to już sam poczytaj bo to są dziecinne rzeczy a aby zrozumieć ten proces to trzeba wczuć się w tekst przez 5 minut i będziesz wiedział wszystko. Trening 30% Dieta z regeneracją 70 % => jak połączysz wszystko masz pozytywny efekt i wzrost tkanki mięśniowej. PS : co do skurczy to pewnie wina Magnezu-- nie [...]

[...] celów, na każdych zakupach, przy każdym najmniejszym ruchu... bez tego, gdy jedynie ograniczysz się do przyzwyczajeń przeciętnego Polaka, nigdy nic nie bedzie skutkować, bo wszystko bedziesz uważał jedynie za przykry obowiązek. KONKRETY: Wszystko jak zwykle zaczyna się na diecie. Bez tego nie bedzie ŻADNEGO efektu, nigdy. DIETA: -Do [...]

[...] tylko marzenie. Niestety 170 tylko dwa razy i to z bólem. Wniosek jeden - trzeba spojrzeć prawdzie w oczy. Szczyt mocy był dwa tygodnie przed zawodami kiedy pisałem , że wszystko z zapasem a później było (jest) tylko coraz gorzej. Dzisiejszy trening przekreśla mój start w zawodach nie chcę zrobić sobie poruty. Żle obliczyłem "moc", [...]

[...] niż ja ale ja ten efekt uzyskam przy 1,5g tygodniowo. Z tym, że on siedzi w tym krócej niż ja. BendziMK, człowieku, czy ja gdziekolwiek napisałem, że koks to jest dosłownie wszystko? Nigdzie nie umniejszałem kulturystom, wiem co to kulturystyka. Ale śmieszą mnie teksty o najtrudniejszym sporcie świata, śmieszą mnie teksty o ascetycznym życiu [...]

BendziMK, człowieku, czy ja gdziekolwiek napisałem, że koks to jest dosłownie wszystko? Nigdzie nie umniejszałem kulturystom, wiem co to kulturystyka. Ale śmieszą mnie teksty o najtrudniejszym sporcie świata, śmieszą mnie teksty o ascetycznym życiu kulturystów o tym, że musisz się całkowicie poświęcić, żadnego alkoholu, żadnych dragów. Mało [...]

ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ! http://sk2.pl/22592 - REGULAMIN http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru [...]

[...] 167 /169/ 27 20 min/ 162/ 171/ 28 pierwszy rzut ok , drugi o wiele gorszy - pierwsza 10 jeszcze ok , druga to cały czas walka o utrzymanie mocy po treningu stwierdziłam ,ze wszystko siedziało w głowie i tyle. nie mogłam się skupić, czułam zmęczenie po treningu siłowym. ogólnie dzień z nastawieniem na NIE @@-) 05.04.2013 trening czas ćwiczenia : [...]

[...] też nie latała. W sumie fajnie sie biegło. ciekawe skąd taka różnica. Paatik co do porownania Polar flow i Suunto. Nie wiem na ile to kwestia modelu zegarka, ale w Polarze wszystko ustawiałam w serwisie lub aplikacji - np. strefy tętna, tempa. W Suunto można to zrobić jedynie w zegarku. Z jednej strony lepiej, bo można zmienić w każdej chwili, [...]

[...] w prawdziwej piwnicznej silce. agtk Sporo, sporo, z drugiej strony dostalem 25% znizki, bo moj brat tam tez cwiczy czyli w sumie wyszlo bodajze 116zl a w tym basen i wszystko o czym pisalem wyzej. Poza tym za karnet placi brat sam bym tyle raczej nie zaplacil. ;) Tak w ogole to milo Cie tu Agatko widziec. ramboszcza JW za karnet nie [...]

[...] odpoczalem wiec moge napisac jak wrazenia. dzis postanowilem troszke bardziej juz to ogarnac: 1. wyciskanie nogami w gore-12,10,8,6 powt-50,70,80,90kg jak widac przesunalem wszystko o 10kg na plus. 2. MC-12,10,8,6powt-40,60,70,80kg tu podobnie, pierwsza seria tak samo, od drugiej o 10kg na plus. 3. wyciskanie lezac-12,10,8,5powt-40,60,70,75kg [...]

[...] myśl o treningu czułem niedowład %-) ;-D. Dlatego cieszę się ze dzisiaj deszczowo, wieczorem trening :-D. Panteon coś specjalnie dla Ciebie :-D. Ja zamierzam miedzy innymi coś takiego robić od maja, no oczywiście nie wszystko naraz, ale powoli ;-D. https://www.youtube.com/watch?v=WkRyOOQCVbo Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-16 14:07:57

[...] nie-Arnold dla przykładu tak trenował-patrz "AĆ" "A jesli chodzi o superserie to podkreslilem ze sa oparte na moim doswiadczeniu (i nie tylko"-no i wszystko jasne-sam się przyznajesz,że Twouje doświadczenie z s.seriami jest raczej ubopgie-więc dlaczego zabierasz głos w sprawie o której masz tylko mgliste pojęcie?? [...]

[...] sylwetka). Suplementy zbytnio nie wchodzą w grę jestem najwyżej skłonny brać jakąś odżywke białkową jeśli to konieczne (WPC?) aha... ile prawdy jest w tym, że po rannych aerobach na czczo traci się więcej tkanki mięśniowej niż robiąc to w innym czasie? To by po krótce było chyba wszystko o co chciałbym się zapytać. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam robić ostrą redukcję(wiem,ze 1 tydzień to troche [...]

[...] ale niestety wiedze miałem jaka miałem i ograniczyłem się tylko do tabaty) , a w niedziele odpoczywałem. Co do suplemętacji to jej było brak bo uważałem ze na tym etapie wszystko można osiągnąć dieta, treningiem i samozaparciem Niestety wymiarów z przed redukcji dokładnie nie pamiętam ale w pasie było cos 91cm a waga 85kg, ale za to mam [...]

[...] ok ;) Ja jakoś panicznie boję się tej cyfry :O Ale też niezmiernie zależy mi na tym, żeby coś ze soba pozytywnego zrobić. Mam nadzieję, że jakieś szanse są? Że już nie wszystko stracone ... ;( O treningu zaraz poczytam, dziękuję :) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-14 21:22:11 Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-14 21:27:24 [...]